“Kendine Güven ve Değişime Başla. ”

Anahtar kelimelerimiz güven, inanç, kararlılık, sorun tespiti ve çözümü, mutluluk.

Etrafınıza bir bakın, hanımlar veya erkekler küçük bir topluluk oluştursa hemen fazla kilolarından bahsederler. Obezite o kadar arttı ki herkesin evinde aynı sıkıntı. Peki, bunun için ne yapmalıyız?

Anahtar kelimelerimiz güven, inanç, kararlılık, sorun tespiti ve çözümü, mutluluk.

İlk yapmanız gereken şey KENDİNE GÜVENMEK olmalı, kendinize güvenirseniz eğer bu taşlı yolda çok güçlü olursunuz. Yaşadığınız aksilikler ile başa çıkabilirsiniz. Değişiminiz büyük olacak ve zamana ihtiyacınız olacak. Bu değişimin zamanını düşünüp kaygılanmamalısınız. İnanın siz inanırsanız her şey daha kısa sürecektir. Şunu unutmayın yapabilirsiniz, yeter ki adım atmaya karar verin, ilerisini düşünmeyin, gelecek için kaygı yaşamayın ve sabırlı olun. Size bu yolda en büyük sermaye olarak verilen sabrı kaygılarınızla tüketmeyin.

Kişi kendine şu soruyu sormalı neden zayıflamak istiyorum, çekirdek sebebim ne ?

38 -40 beden elbiseme girmek istiyorum.

• Eşim zayıf olmamı istiyor

• Rahat yürümek istiyorum.

• Çorapları daha rahat giymek istiyorum

• Gelinlik ya da damatlığımı rahat giymek istiyorum.

• Hastalıklarımdan kurtulup sağlıklı olmak istiyorum.

İste size birkaç sebep, sizin kide bunlardan biri mi, yoksa başka bir sebebiniz mi var. Her ne olursa olsun önemli olan bu sizin inancınız ve kararlılığınız.

Sonra yapmanız gereken bir diğer şey diyet serüveninizde kararlılığınızı etkileyecek tabiri caizse sizi yere düşürecek çukurları tespit etmek. Bunları tespit etmek çok kolay;

Şu soruları sorun kendinize;

• Neden şimdiye kadar yapamadım?

• Neden yarım kaldı?

• Neler beni engelledi?

• Neler beni mutsuz etti?

• Kimler beni motive etti kimler beni mutsuz etti?

gibi sorular sorarak kendinizi tanımanızı ve bu yoldaki çukurlarınızı belirlemenizi istiyorum. Bu şekilde önünüzde ki çukurları tespit ederseniz güvenli bir şekilde yol alabilir ve bu güzel değişime rahatlıkla adım atabilirsiniz.

Çukurlar tespit edildiğine göre köprüler kurabilirsiniz artık. Şunu sakın unutmayın sorunları yasaklarla ya da sıkı tutarak çözemezsiniz. Sorunlarınızı çözmeniz için öncelikle kendinizi anlamalı ve sonrasında ana soruna alternatif üretmelisiniz. Örneğin kolayı çok içen biriyseniz kola içmeyi yasaklamak yerine ayran içmeyi denemelisiniz. Toplumsal olarak bir restorana gittiğimizde kendimizi bir şeyler içmeye mecbur hissederiz. Hatta garson "hanımefendi beyefendi ne içersiniz?" veya‘’İçecek olarak ne alırsınız?’’ diye sorar. Sevgili Ayşe de düşünür zaten ayranı sevmiyorum. Hımm kola olsun en azından der. Yıllar sonra bir bakmış kolayı çok seven kız olarak tarihe geçmiş. Ya da kahvaltı yapmayan okul cağında bir çocuk neden mi kahvaltı yapamıyor. Çünkü geç yatıyor. Siz ne kadar kahvaltıda sevdiği şeyleri hazırlarsanız hazırlayın yine de uykulu uykulu yiyemez önce erken yatmaya alıştırmak lazım. Ya da bir başka örnek oğlum peynir yemiyor diye şikâyet eden anne eğer kendisi yemezse ne yaparsa yapsın oğlu yine yiyemez. Çünkü çocuk anneyi taklit eder. Ya da yumurtanın kokusunu sevmeyen bir çocuğa haşlanmış yumurta yemeye zorlayarak yediremezsiniz, pişirme yöntemini değiştirmelisiniz.

Son ama en önemli madde de şu ki bir insan bir şeyi başarmak istiyorsa mutlu olmalı. Eğer mutsuz ise başaramaz, basarsa bile keyif alamaz, kalıcı olamaz. Şimdi bana diyet yaparken nasıl mutlu olunur dediğinizi duyar gibiyim. J Şöyle ki yemek yemek bir sanattır, sosyal, psikolojik, fizyolojik etkileri vardır insanı mutlu eder ve diyet de sağlıklı yemek yemektir. Bu yüzden diyet yapmakta insanı mutlu eder. Eğer kişi kendini tanır ve beslenme uzmanına doğru tanıtırsa onu mutlu edecek alternatifler hazırlanabilir. Mesela diyette hamur işi asla yenmez diye bir kural yoktur eğer manti yemeği seviyorsanız bu şekilde sizi mutlu edecek alternatifler hazırlanabilir. Dolayısıyla aslında kendi kurallarınızı kendiniz belirlersiniz. Diyette mantı, içli köfte, döner, börek yiyebilirsiniz. Bunda hiçbir sakınca yok sadece önemli olan ne zaman, ne kadar ve ne sıklıkla tükettiğinizdir. Ailecek vakit geçirilecek bir mantı sofrasında sadece üzerine koyacağınız yağlı sosu azaltarak ve mantının yanında her zaman güzel bir salata tüketerek doyma duygunuzu sağlayabilir hem de ailenizden soyutlanmadığınız için ve diyet de yapabildiğiniz için mutlu olursunuz. Burada uyarmam gereken tek nokta bu bahsettiğim besinlerin kalorileri fazla olduğu için doğru miktarı belirlerken Beslenme uzmanından destek almalısınız.

Aslında yukarda anlatılanları birkaç cümleyle özetlemek gerekirse eğer kendinize güvenirseniz, yapabileceğinize inancınız sağlam olursa, yaşayabileceğiniz tüm sıkıntılara rağmen kararlığınız devam ederse ve tüm bu süreçten keyif alıp mutlu olmayı bilirseniz değişiminiz kapıda demektir. Her zaman dediğim gibi ‘’ Eğer istiyorsanız, kararlıysanız ve de yemek yemeği seviyorsanız rahatlıkla diyet yapabilirsiniz. ‘’ Hep söylendiği gibi başlamak bitirmenin yarısıdır.

Hadi değişime başlayın…